slot
วันเสาร์, พฤศจิกายน 28
Home>>ไม่มีหมวดหมู่>>วิธีเสริมความปลอดภัย และ ขนมเพื่อสุขภาพของเด็ก
วิธีเสริมความปลอดภัย และ ขนมเพื่อสุขภาพของเด็ก
ไม่มีหมวดหมู่

วิธีเสริมความปลอดภัย และ ขนมเพื่อสุขภาพของเด็ก

วิธีเสริมความปลอดภัย และ ขนมเพื่อสุขภาพของเด็ก การบาดเจ็บโดยไม่ได้ตั้งใจเป็นหนึ่งในนักฆ่าเด็กอันดับต้น ๆ ใน U.S. Prevention สามารถกำจัดการบาดเจ็บเหล่านี้ได้เกือบทั้งหมด ใช้มาตรการความปลอดภัยที่เหมาะสมและขั้นตอนการป้องกันเด็กเพื่อให้ครอบครัวของคุณปลอดภัยที่บ้าน

อันดับแรก ห้องน้ำ วิธีเสริมความปลอดภัย และ ขนมเพื่อสุขภาพของเด็ก


ติดตั้งสลักนิรภัยบนตู้และลิ้นชักเพื่อป้องกันเด็ก ๆ จากผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนที่อาจเป็นพิษ
เก็บยาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไว้ในภาชนะเดิม
ติดตั้งล็อคห้องน้ำเพื่อปิดฝาชักโครก เด็กมีน้ำหนักตัวมากกว่าผู้ใหญ่และสามารถเอนตัวและตกลงไปในห้องน้ำได้ง่าย นอกจากนี้ยังสามารถจมในน้ำเพียงนิ้วเดียว
ติดตั้งอุปกรณ์ป้องกันน้ำร้อนลวกบน slot ก๊อกน้ำและหัวฝักบัวเพื่อป้องกันการไหม้ ตั้งเทอร์โมสตัทเครื่องทำน้ำอุ่นไว้ที่ 120 องศาด้วย เด็กใช้เวลาเพียงสามวินาทีในการรักษาระดับที่สามจากน้ำที่ 140 องศา
ถอดปลั๊กไดร์เป่าผมและโรลม้วนผมไฟฟ้าหลังใช้งานเพื่อป้องกันไฟฟ้าดูดจากการสัมผัสกับน้ำในห้องน้ำ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเด็กที่อยากรู้อยากเห็นเพื่อป้องกันการไหม้
ปิดปลั๊กไฟที่ไม่ได้ใช้ด้วยตัวป้องกันเต้ารับหรือฝาปิดนิรภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเต้ารับในห้องน้ำและห้องครัว – หรือใกล้แหล่งน้ำใด ๆ – ได้รับการอัปเดตด้วยตัวขัดจังหวะวงจรขัดข้อง (GFCIs) ซึ่งจะปิดกระแสไฟฟ้าหากเครื่องใช้ไฟฟ้าตกลงไปในน้ำ สำหรับเต้ารับที่ใช้งานโดยเฉพาะที่ต่ำถึงพื้นมีอุปกรณ์ที่ทำให้ดึงปลั๊กออกได้ยาก

รอบ ๆ บ้าน
ใช้ประตูนิรภัยที่ด้านบนและด้านล่างของบันไดและในประตูห้องที่มีอันตราย ไม่ควรใช้ประตูที่มีแท่งแรงดันขยายสำหรับด้านบนของบันได ใช้ประตูที่ติดฮาร์ดแวร์เข้ากับกรอบประตูแทน
ใช้ฝาปิดลูกบิดประตูเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กออกจากห้องและบริเวณอื่น ๆ ที่มีอันตรายเช่นสระว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามโปรดระวังว่าอุปกรณ์เหล่านี้เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ใหญ่ที่จะใช้ในกรณีฉุกเฉิน
ใส่ที่กันกระแทกเข้ามุมและขอบบนเฟอร์นิเจอร์และสิ่งของอื่น ๆ เช่นเตาไฟเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
วางเฟอร์นิเจอร์ให้ห่างจากหน้าต่างสูงเพื่อไม่ให้เด็กปีนขึ้นไปบนขอบหน้าต่าง หน้าจอไม่แข็งแรงพอที่จะป้องกันไม่ให้เด็ก ๆ ตกหน้าต่าง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามู่ลี่หน้าต่างไม่มีสายไฟคล้อง – อาจเป็นอันตรายจากการรัดคอเด็กได้ มู่ลี่ม่านบังตาและผ้าม่านที่ซื้อก่อนปี 2544 ควรซ่อมแซมหรือเปลี่ยนใหม่ นอกจากนี้ควรล็อคมู่ลี่ให้อยู่ในตำแหน่งเสมอไม่ว่าจะขึ้นหรือลง
ถอดฝาที่หลุดออกจากกล่องของเล่นซึ่งควรมีฝาที่เปิดอยู่หรือเบามากและถอดออกได้
ป้องกันไม่ให้เฟอร์นิเจอร์พลิกคว่ำโดยการยึดตู้หนังสือชั้นวางของและเฟอร์นิเจอร์หนักเข้ากับผนังด้วยตัวยึดและที่ยึด เมื่อจัดเก็บสิ่งของให้วางสิ่งของที่มีน้ำหนักมากขึ้นบนชั้นวางด้านล่างและในลิ้นชักด้านล่าง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปกป้องบุตรหลานของคุณที่บ้านโปรดดูส่วนอื่น ๆ เหล่านี้ในคู่มือใบสั่งยาสำหรับบ้านสุขภาพดี:
ป้องกันการเป็นพิษในบ้าน
ใช้มาตรการความปลอดภัยจากอัคคีภัย
ใช้มาตรการความปลอดภัยของของเล่น
โปรดจำไว้ว่าการป้องกันเด็กในบ้านของคุณไม่สามารถป้องกันการบาดเจ็บได้ 100% ดูแลบุตรหลานของคุณตลอดเวลา

ใช้มาตรการความปลอดภัยของของเล่น

เด็กมากกว่า 200,000 คนไปที่ห้องฉุกเฉินในแต่ละปีด้วยการบาดเจ็บจากของเล่น ส่วนใหญ่เกิดในเด็กอายุน้อยกว่า 15 ปี

ปฏิบัติตามคำแนะนำในการเลือกของเล่นที่ปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับเด็ก:

เลือกของเล่นให้เหมาะกับอายุความสามารถทักษะและระดับความสนใจของเด็กที่ต้องการ
ของเล่นที่สูงเกินไปสำหรับอายุและระดับพัฒนาการของเด็กอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อความปลอดภัยสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่า
สำหรับทารกเด็กวัยเตาะแตะและเด็กทุกคนที่ยังมีปากมีเสียงให้หลีกเลี่ยงของเล่นที่มีชิ้นส่วนขนาดเล็กซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายจากการหายใจไม่ออก อย่าให้ลูกบอลหรือลูกโป่งแก่เด็กเล็ก เล็กเกินไปขนาดไหน? หากของเล่นหรือชิ้นส่วนสามารถใส่เข้าไปในท่อกระดาษชำระได้แสดงว่าเล็กเกินไป
มองหาโครงสร้างที่แข็งแรงของของเล่นตุ๊กตาเช่นดวงตาจมูกและชิ้นส่วนขนาดเล็กอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้
หลีกเลี่ยงของเล่นที่มีขอบคมและจุดต่างๆโดยเฉพาะเด็กอายุต่ำกว่า 8 ปี
หลีกเลี่ยงของเล่นที่มีเชือกสายรัดหรือสายยาวเกินเจ็ดนิ้ว พวกเขาสามารถพันรอบคอของเด็กได้
อย่าซื้อของเล่นไฟฟ้าที่มีส่วนประกอบความร้อนสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 8 ปี
ตรวจสอบของเล่นที่ส่งเสียงดังซึ่งอาจทำลายหูของเด็กได้ ถ้าเสียงดังเกินไปสำหรับผู้ใหญ่แสดงว่าดังเกินไปสำหรับเด็ก
มองหาฉลากบนของเล่นที่ให้คำแนะนำเรื่องอายุและความปลอดภัยและใช้ข้อมูลนั้นเป็นแนวทาง ตรวจสอบคำแนะนำเพื่อความชัดเจน
หากคุณซื้อจักรยานสกูตเตอร์สเก็ตบอร์ดหรืออินไลน์สเก็ตอย่าลืมใส่อุปกรณ์นิรภัยที่เหมาะสมเช่นหมวกกันน็อคและแผ่นรอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณมีอายุที่เหมาะสมที่จะใช้ยานพาหนะเหล่านี้ ของเล่นประเภทขี่เช่นรถสามล้อและสกู๊ตเตอร์ที่ไม่ใช้พลังงานเป็นสาเหตุหลักของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับของเล่น

ทิ้งพลาสติกห่อของเล่นทันทีที่เปิด ปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวังเมื่อประกอบของเล่น นอกจากนี้ควรทิ้งวัตถุขนาดเล็กที่อาจมีอยู่เพื่อวัตถุประสงค์ในการบรรจุหีบห่อ
การวิจัยพบว่าผู้ผลิตและผู้ค้าปลีกหลายรายยังคงขายของเล่นที่มีชิ้นส่วนขนาดเล็ก แต่ไม่ได้รับการติดฉลากคำเตือนอันตรายจากการสำลักตามที่กฎหมายกำหนด ของเล่นอื่น ๆ ที่เกินมาตรฐานความปลอดภัยในเรื่องเสียงดังส่วนผสมที่เป็นพิษและอันตรายจากการบีบรัดก็มีจำหน่ายในร้านขายของเล่นและมีจำหน่ายทางอินเทอร์เน็ตมากขึ้นเรื่อย ๆ

นอกจากนี้ยังควรตรวจสอบของเล่นที่บุตรหลานของคุณเล่นด้วย อย่าให้ขาดหรือแตกออกจากกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสีไม่แตกหรือลอกออก ซ่อมแซมหรือทิ้งของเล่นที่เสียหาย

หากคุณเป็นผู้ปกครองที่รู้สึกว่าพฤติกรรมการท่องอินเทอร์เน็ตของบุตรหลานเกิดขึ้นในอีกโลกหนึ่งคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความคุ้นเคยกับอินเทอร์เน็ตของเด็ก ๆ อาจทำให้พ่อแม่บางคนรู้สึกหมดหนทางที่จะให้ตำรวจรู้ว่าเด็กที่เข้าใจเทคโนโลยีของพวกเขากำลังเห็นอะไรบนคอมพิวเตอร์

แต่จากการศึกษาพบว่าเด็ก ๆ ชาวอเมริกันใช้เวลาโดยเฉลี่ย 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์โดยใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากถึงครึ่งหนึ่ง

นักวิจัยเพิ่งเริ่มเข้าใจถึงผลกระทบของเวลาหน้าจอทั้งหมดนั้น ภาพอนาจารและนักล่าทางเพศเป็นภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างชัดเจนและรบกวน

แต่การตลาดอย่างไม่หยุดยั้งความแพร่หลายของการโฆษณาอาหารขยะทางออนไลน์ที่เพิ่มขึ้นและลักษณะการใช้คอมพิวเตอร์อยู่ประจำอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยรวมของเด็กโดยเฉลี่ย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก “ เด็ก ๆ [อายุระหว่าง 5 ถึง 11 ปี] มีความคิดที่เป็นรูปธรรมมาก พวกเขาจะได้เห็นสิ่งต่างๆบนเว็บและคิดว่าสิ่งเหล่านี้เขียนขึ้นด้วยหิน” Richard Lerner นักวิจัยจาก Tufts University ที่ศึกษาผลกระทบของสื่อที่มีต่อเด็กกล่าว

หน่วยงานด้านความปลอดภัยสำหรับเด็ก
เมื่อวันอังคารที่ผ่านมาหน่วยงานแห่งชาติด้านความปลอดภัยของเด็กได้จัดเวทีเกี่ยวกับ Capitol Hill ซึ่งรวมถึงนักแสดงฮอลลีวูดหลายคนรวมถึง Tim Daly และ Joe Pantoliano จาก The Sopranos ของ HBO

หน่วยงานซึ่งเริ่มต้นโดยสมาชิกสภาคองเกรสหลายคนพร้อมด้วย Safety4Kids และ Creative Coalition และรวมถึงผู้นำด้านความบันเทิงการศึกษาสื่อและในสภาคองเกรสได้เสนอคำแนะนำง่ายๆเกี่ยวกับวิธีชี้นำชีวิตออนไลน์ของบุตรหลานของคุณ:

อยู่ที่นั่นเมื่อลูก ๆ ของคุณออนไลน์ เด็กส่วนใหญ่ในปัจจุบันเริ่มใช้อินเทอร์เน็ตตั้งแต่อายุ 6 หรือ 7 ขวบ “ ไม่ว่าพวกเขาจะแสดงความสนใจอะไรก็ใช้ได้ตราบใดที่คุณอยู่ที่นั่น” ลิซ่าเบนบรรณาธิการบริหารของนิตยสาร Parenting กล่าว

นำคอมพิวเตอร์ออกจากห้องนอน การวางคอมพิวเตอร์ไว้ในส่วนสาธารณะของบ้านเป็นกุญแจสำคัญในการนำเสนอประสบการณ์ออนไลน์ของบุตรหลาน “ ทำไมไม่วางไว้ในครัวที่คุณกำลังทำอาหารเย็นเพื่อที่คุณจะได้ควบคุมดูแลว่าพวกเขาจะไปที่ไซต์ไหน” คาร์ลเบาม์รองศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเยลกล่าว


อย่าเพียงแค่ดูลูก ๆ เล่นกระดานโต้คลื่น การพูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเห็นทางออนไลน์จะช่วยให้ทุกคนรวมถึงคุณเข้าใจสิ่งที่คุณเห็นได้ดีขึ้น บุตรหลานของคุณอาจจะเข้าใจเทคโนโลยีมากกว่าคุณ แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นข่มขู่คุณ Frank Gallagher ผู้อำนวยการด้านการศึกษาและการรู้เท่าทันสื่อของ Cable in the Classroom ซึ่งเป็นกลุ่มไม่แสวงหาผลกำไรที่ได้รับการสนับสนุนในอุตสาหกรรมกล่าว

“ คุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้พวกเขารู้ว่าจะกดปุ่มใดคุณอยู่ที่นั่นเพื่อถามคำถามพวกเขา” เขากล่าว นอกจากนี้ยังช่วยให้บุตรหลานของคุณมีวิจารณญาณในการท่องเว็บอย่างปลอดภัยยิ่งขึ้นเมื่อคุณไม่อยู่ใกล้ ๆ
พิจารณาใช้ตัวกรองเว็บ มีตัวกรองอินเทอร์เน็ตมากมายที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันเด็ก ๆ จากเนื้อหาออนไลน์ที่เป็นอันตราย ส่วนใหญ่มุ่งไปที่การหลีกเลี่ยงเนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องเพศและอาจหรือไม่ตัดทอนการตลาดเชิงรุก Safety4Kids มีเว็บเบราว์เซอร์ฟรีสำหรับเด็กเล็กตามรายการโทรทัศน์ SeeMore’s Playhouse ที่ www.safety4kids.com


รับรู้สื่อด้วยตัวคุณเอง ภาพอนาจารและนักล่าทางเพศเป็นเรื่องง่ายสำหรับพ่อแม่ แต่การปกป้องเด็กจากอิทธิพลเชิงลบอื่น ๆ รวมถึงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทัศนคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการตลาดเชิงรุกหมายถึงความสามารถในการระบุสิ่งเหล่านั้นด้วยตัวคุณเอง “ มันเริ่มต้นจากครอบครัวจริงๆ คุณไม่สามารถมีความรู้ด้านสื่อได้เว้นแต่คุณจะมีความรู้หนังสือของผู้ปกครอง” Lerner กล่าว

ขนมเพื่อสุขภาพ และ ปลอดภัยง่ายๆสำหรับเด็ก

เป็นเวลาหลายชั่วโมงกว่าจะถึงเวลาอาหารเย็นและลูก ๆ ของคุณกำลังส่งเสียงร้องหาของว่าง ทำไมต้องใช้ชิปหรือคุกกี้ในเมื่อมีของว่างที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ อยู่ที่นั่น?

ขนมเพื่อสุขภาพที่บ้าน
“ การถือของว่างเป็นโอกาสสำหรับผู้ที่มีงานยุ่งในการเติมน้ำมัน” Bridget Swinney, MS, RD ผู้เขียน Baby Bites และคุณแม่ลูกสองกล่าว

คิดว่าของว่างเป็นมื้อย่อยและเสนออาหารแบบเดียวกับที่คุณทานในช่วงเวลาอาหาร คุณคงไม่นึกฝันว่าจะเสิร์ฟแครกเกอร์สแน็คที่มีโซเดียมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นอาหารเย็นให้ลูกของคุณดังนั้นอย่าให้เขาหรือเธอเป็นของว่างเช่นกัน รับแรงบันดาลใจจากแนวคิดง่ายๆเหล่านี้แทน:

มินิพิซซ่า: ช่วยพวกเขาจัดเรียงพิซซ่าโดยใช้มัฟฟินอังกฤษแบบโฮลเกรนครึ่งเมล็ดหรือขนมปังพิต้าโฮลวีตขนาดเล็ก ซอสมะเขือเทศหรือซอสมารินารา และชีสขูด ใช้มะกอกแครอทหั่นฝอยและผักอื่น ๆ สำหรับแต่งใบหน้า
ส่วนผสมของว่าง: จัดชามเล็ก ๆ ของ Cheerios ผลไม้แห้งและถั่วสับเมล็ดทานตะวันหรือถั่วถั่วเหลืองคั่ว ให้ชามหรือภาชนะพลาสติกเล็ก ๆ แก่เด็ก ๆ แล้วปล่อยให้ผสมกัน โยนมินิช็อกโกแลตชิพสักสองสามชิ้นเพื่อทำขนมหวาน ส่วนผสมแบบเทรลนี้สามารถผสมกับโยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำได้ดี
สมูทตี้ผลไม้: เด็กก่อนวัยเรียนชอบที่จะทดลองดังนั้นให้พวกเขารวมผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือสดที่แตกต่างกันกับผลไม้อื่น ๆ กับโยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำหรือนมไขมันต่ำ รวมกันในเครื่องปั่น 1/4 ถ้วย: โยเกิร์ตหรือนมและผลไม้สับหรือเบอร์รี่ และน้ำแข็ง 1 ก้อน เติมนมหรือโยเกิร์ตเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ
ใส่ป๊อปคอร์นไมโครเวฟไขมันต่ำหนึ่งถุง โรยด้วยพาร์เมซานชีสขูด
ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่กำลังเดินทาง
เมื่อทุกคนรีบคว้ากล่องหรือถุงอาหารกลางวันที่มีฉนวนหุ้มแล้วคุณสามารถส่งลูก ๆ ออกไปพร้อมกับของว่างง่ายๆเพื่อสุขภาพที่รวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน:

น้ำผักโซเดียมต่ำกระป๋องเล็กและชีสสตริง
มัฟฟินโฮลเกรนขนาดเล็ก (หรือมินิมัฟฟิน 2 ชิ้น) และนมไขมันต่ำหนึ่งกล่อง
แซนวิช 1/4 หรือครึ่งหนึ่งเช่นเนยถั่วเนยดอกทานตะวันหรือเนยอัลมอนด์และน้ำส้ม 100% หนึ่งกล่อง
โยเกิร์ตหรือเนยถั่วในหลอดและแครกเกอร์ทั้งเมล็ด
ไข่สุกแข็งหั่นบาง ๆ และแครกเกอร์โฮลเกรน
พิซซ่าแป้งบาง 1/2 ชิ้นและน้ำส้ม 100% ในกล่อง
เบเกิลมินิทาด้วยครีมและน้ำสับปะรดกระป๋องเล็ก
เพรทเซิลโฮลเกรนและนมช็อกโกแลตไขมันต่ำในกล่อง

ขนมหวานเพื่อสุขภาพ
หากลูก ๆ ของคุณชอบของหวานคุณสามารถตอบสนองความอยากของพวกเขาได้และยังคงรักษาของว่างที่ดีต่อสุขภาพและเรียบง่าย:

ทาแครกเกอร์เกรแฮมโฮลวีตกับวิปครีมชีสไขมันต่ำ ท็อปด้วยสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ หรือแยมสตรอเบอร์รี่ที่ไม่ใส่น้ำตาล
ปิ้งมัฟฟินอังกฤษโฮลวีตครึ่งหนึ่ง ทาด้วยเนยถั่วหรือเนยเมล็ดทานตะวันและหยดด้วยน้ำผึ้ง
แอปริคอตแห้งทั้งชิ้นหรือกล้วยฝานชุบดาร์กช็อกโกแลตละลาย
โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดาราดด้วยวอลนัทสับและกากน้ำตาล
พุดดิ้งที่ทำจากนมไขมันต่ำราดด้วยผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง
ถึงเวลาของเด็กวัยหัดเดิน: ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยว
แม้ว่าบางครั้งพ่อแม่จะมองว่าขนมขบเคี้ยวเป็นเรื่องลบ แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเด็กเล็ก Swinney กล่าว นี่คือข้อเท็จจริงของขนมขบเคี้ยวที่เกี่ยวข้องกับท้องเล็ก ๆ เหล่านี้:

เด็กส่วนใหญ่โดยเฉพาะเด็กวัยเตาะแตะและเด็กก่อนวัยเรียนควรทานอาหารว่าง Swinney เนื่องจากท้องตัวน้อยไม่สามารถทานอาหารได้มากดังนั้นเด็กเล็กอาจหิวระหว่างมื้ออาหาร
คนประเภทเล็ก ๆ มีช่วงความสนใจที่ จำกัด ดังนั้นพวกเขาจึงมักสนใจที่จะเล่นมากกว่าการรับประทานอาหารในเวลาอาหาร อาหารว่างที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพช่วยเติมเต็มช่องว่าง
การศึกษาของ Journal of the American Dietetic Association พบว่า 80% ของเด็กวัยเตาะแตะอายุ 12 ถึง 24 เดือนกินของว่างตอนบ่าย คุกกี้แครกเกอร์มันฝรั่งทอดและเครื่องดื่มผลไม้ติดอันดับรายการโปรดของเด็กวัยหัดเดิน การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าของว่างประกอบด้วยแคลอรี่ประมาณ 25% ของแคลอรี่ที่เด็กทุกวัยบริโภคซึ่งเกือบจะคุ้มค่ากับมื้ออาหาร ที่ชูธงแดงกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
“ มันง่ายกว่าที่ลูกของคุณจะรับแคลอรี่มากกว่าที่เขาต้องการผ่านของว่าง” Swinney กล่าวกับ WebMD ตัวอย่างเช่นแครกเกอร์รูปสัตว์ 2 ออนซ์ 1 กล่องและเครื่องดื่มผลไม้ 4 ออนซ์ที่มีแคลอรี่มากกว่า 300 แคลอรี่ประมาณ 1 ใน 3 ของสิ่งที่เด็ก 2 ขวบต้องการในแต่ละวันและมากกว่า 20% ของปริมาณที่ใช้งานอยู่ โควต้าแคลอรี่ต่อวันของเด็ก 5 ขวบ

แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ขนมตัวน้อยของคุณมีสุขภาพดีและมีความสุข จุ่ม!

ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับกระบวยน้อย
เด็กเล็กชอบจุ่มและพ่อแม่ต้องการให้พวกเขาทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือที่มาของไอเดียดีๆเหล่านี้พวกมันอาจจะยุ่งไปหน่อย แต่คุ้มค่ากับโภชนาการ! ลอง:

แอปเปิ้ลลูกพีชลูกแพร์กล้วยหรือมันเทศปรุงสุกแล้วจุ่มลงในโยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ
เบบี้แครอท, คื่นช่ายแท่ง, พริกหวานแดงหั่นบาง ๆ , มะเขือเทศเชอร์รี่ (ผ่าครึ่ง) หรือผักปรุงสุกหรือดิบอื่น ๆ ที่จับคู่กับน้ำสลัดแรนช์ไขมันต่ำ ฮูมูส; เนยถั่ว หรือเนยเมล็ดทานตะวัน

ขนมเพื่อสุขภาพ: ดินสอใน
ไม่ว่าลูก ๆ ของคุณจะเป็นเด็กโตหรือวัยรุ่นคุณก็ควรกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าจะไม่ได้ตั้งใจ นั่นเป็นเพราะการรับประทานอาหารในช่วงเวลาปกติทำให้เด็ก ๆ ไม่สามารถกินหญ้าได้โดยมีลักษณะเป็นการแทะหรือดื่มอย่างต่อเนื่องหรือทั้งสองอย่างตลอดทั้งวัน

คุณควรเสิร์ฟในช่วงเวลาว่างเท่าไหร่? เพียงพอที่จะกำจัดความหิวของเด็ก เริ่มต้นเล็ก ๆ คุณสามารถให้บริการได้มากขึ้น

และไม่ต้องกังวลหากลูกของคุณไม่หิวเป็นพิเศษในมื้อถัดไป Swinney กล่าว เด็ก ๆ มักจะลดการบริโภคอาหารตามอุปกรณ์ของตัวเอง วิธีเสริมความปลอดภัย และ ขนมเพื่อสุขภาพของเด็ก

อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *